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白天没精神? 这三个习惯让你越休息越累toutiao

2019-01-10 22:45:23
白天没精神? 这三个习惯让你越休息越累

累了几天想好好的睡一觉,好好地休息休息,可是你真的知道这样的睡觉会让你越来越轻松吗?有很多时候,我们养成了不好的睡觉习惯,导致很多时候越休息越累。都有哪些问题呢,一起看看吧。

1、晚上不睡觉,早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床,赶着时间去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分的利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉。

这样的生活作息时间违背了正常的生物钟十个月宝宝发烧39度怎么办
,白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间,晚上是睡眠的时间,而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰,对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中,每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间,这个时间段休息好了,人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22:00到22:30之间就必须上床睡觉5岁宝宝咳嗽厉害小妙招
,才能得到深度的睡眠。

人体在深度睡眠的时候,是生长激素分泌的旺盛期,人表皮细胞的新陈代谢是活跃的时间。这个时间没有睡觉的话,将会影响到细胞再生的速度,直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话,会影响孩子身高的增长。

2、早餐、午餐一起吃

放假的时候,一睡就是到大中午,往往醒过来的时候已经到了午饭时间了两个月的宝宝咳嗽怎么办
,所以早餐也就省了。也有部分的人,即使早起了,也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐,往往是随便吃点零食,等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用,久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。

另外,早餐不吃,到了午餐时间的时候会吃得更多,这个时候的胃已经空了半天的时间,突然吃下大量的食物之后,有可能导致消化,出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位,即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。

3、长期呆在空调房间里

每逢周末、假期的时候,部分的人会变得更加懒于出门,一方面怕人多,而且夏天天气热,容易出汗,所以不少的人选择假期也整天呆在家里,开着空调,上网,看电视,舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着,长时间的处于空调环境之下,如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话,对于颈椎的健康非常不利。

同时,由于空调房里空气并不流通,人人长期处于这样的环境之下,也会导致对温度的敏感度下降,久而久之,身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素,有利于身体的健康,出汗也是自然的生理现象,不要刻意的压抑。

休息不好就是在慢性自杀,朋友们一定要注意了啊。不管什么时候,休息都是很关键的。劳逸结合是十分必要的。多多留心睡觉的大学问,才能在生活中取得更好的成绩和更好的生活品质。