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心理减肥法toutiao

2019-01-10 18:04:23
心理减肥法

导语:减肥运动和控制饮食必不可少,但是有些减肥方法可以帮助您在减肥的时候提供辅助作用,今天小编要为大家介绍的是心理减肥法帮助大家在瘦身减肥的同时,巩固自己的减肥决心,同时也能调节在减肥期间的心理压力,是减肥的一门必修课。方法一、节食的时候

导语:减肥运动和控制饮食必不可少,但是有些减肥方法可以帮助您在减肥的时候提供辅助作用,今天小编要为大家介绍的是“心理减肥法”帮助大家在瘦身减肥的同时,巩固自己的减肥决心,同时也能调节在减肥期间的心理压力,是减肥的一门必修课。

方法一、节食的时候,固定做“同一件事情”

当你在节食的时候,很痛苦孩子一到晚上就咳嗽怎么回事啊
,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字,这个方式,可以巧妙的将不吃东西的空虚感,化为实实在在的"成就感",虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!

方法二、相信自己已经减肥成功了

benson指出,《secret秘密》一书中文版第72页曾提过,减重前必须先了解几件事。书上说,首先孩子低烧怎么办
,必须将“减重的想法”从心中排除。书说,因为,它,竟然正是节食失败的原因孩子老是咳嗽
!书上指出,当你体重超过,是因为你的“思想”所造成,你因为没有“瘦的想法”,而是“肥胖的想法”,遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”,并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,真正变成一个帅气的瘦子。

方法三、依然天天吃的食物,但只吃一小块

体重超标的人,应该也是因为爱吃零食、热量高的食物,才会到如此这般田地是吧!所以,通常减重,大家想到的件事就是“不吃这些食物”,但,这也让自己的情绪下落了,一开始痛苦不堪,反而无法减重。因此,webmd文章务实的介绍了一招“骗自己法”,就是“依然让自己吃吃的东西”,而且还可以天天吃。不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包,一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。

方法四、“极少量、极多餐”减肥良方

骗自己的方法还有一招,就是将“三餐”变成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成“九餐”,每一餐吃得“超级超级微少”。文章引用学术研究,每天吃4~5餐的人,比较能够控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过,虽然少量多餐,但一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。

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