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社交恐惧症是什么 6招教你克服社交困难症toutiao

2019-01-10 20:09:29 | 来源: 养生

社交恐惧症是什么 6招教你克服社交困难症 6招教你克服社交困难症

1适当的放松自我

这样做能够缓解心理的恐惧感:将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟两个月宝宝感冒咳嗽怎么办
,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下幼儿发烧怎么办
,一般就能缓解心理恐惧。

2让手有事情做

心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里两个月宝宝感冒咳嗽怎么办
,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

3社交情景演练

经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

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